लुसीड ड्रीमिंग टिप्स एंड टेक्नीक

ड्रीम इंटरप्रिटेशन एंड मीनिंग ऑफ कॉमन ड्रीम्स

कुछ बनाने दो स्पष्ट यहाँ: कैसे अपने सपने के दायरे के बारे में, उदाहरण के लिए? लुसीड सपने देखने के सुझावों से किसी को भी मदद मिलेगी जिसने कभी कहा है, 'मैं सपने देखना चाहता हूं!' यदि आप सोते समय एक स्पष्ट स्थिति का अनुभव करने की इच्छा व्यक्त करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं! बहुत से लोग सपने की कल्पना के साथ बातचीत करना चाहते हैं। हो सकता है कि आप भी कई लोगों में से एक हैं जो बिना किसी प्रयास के स्वप्न जागरूकता प्राप्त करते हैं। अब आप कह रहे हैं, 'अरे, मैं ऐसा नहीं करना चाहता!' यदि ऐसा मामला है, तो आप जिस आकर्षक सपने देखने की तकनीक और तरीकों के बारे में गहराई से पढ़ते हैं और यहां खुदाई करते हैं, वह आप यहां सीखेंगे!

ल्यूसिड ड्रीमिंग टिप्स एंड टेक्नीक्स टेबल ऑफ कंटेंट्स

• लुसीड ड्रीमिंग टिप्स एंड प्रैक्टिस
• क्या लुसीड ड्रीम्स असली हैं?
• द लूसिड ड्रीम एक्सपीरियंस
• स्पष्ट सपने देखना और उत्पादक नींद
• ल्यूसिड ड्रीमिंग टिप्स एंड ड्रीम रिकॉल
• लुसीड ड्रीमिंग तकनीक और ड्रीम ल्यूसिडिटी
• लुसिड ड्रीमिंग को प्रेरित करने के तरीके
• MILD लुसीड ड्रीम टिप्स
• जागो प्रेरित लुसीड ड्रीम टिप्स
• ड्रीम इनिशियेटेड ल्यूसिड ड्रीमिंग (डीआईएलडी) तकनीक
• स्वप्नदोष को बढ़ाने के लिए लुसीड ड्रीमिंग टिप्स
• ल्यूसिड ड्रीमिंग मेथड्स एंड ड्रीमिंग एड्स
• मुक्त ड्रीमिंग ट्रिक्स के साथ संसाधन

लुसीड ड्रीमिंग टिप्स एंड प्रैक्टिस

स्पष्टता के लिए, मान लें कि आपने स्वप्निल काम के बारे में सुना है। लेकिन, आप प्रेरण के सटीक तरीकों से परिचित नहीं हैं। इस प्रकार, सबसे आम (और अक्सर स्पष्ट स्वप्नदोष युक्तियों में से एक) अभ्यास की दृढ़ समझ हासिल करना है।

आपके सीखने के भाग में यह स्पष्ट करना शामिल है कि कौन सा आकर्षक ड्रीमवर्क है और क्या प्रेरण शामिल है। स्पष्ट सपने देखने और तकनीकों को परिभाषित करने से आपको एक स्पष्ट और गैर-स्पष्ट सपने की स्थिति के बीच अंतर को समझने में मदद मिलेगी। हाथ में अभ्यास की एक सामान्य परिभाषा के साथ, आपके पास स्पष्ट स्वप्नदोष तकनीक सीखने के दो मुख्य उद्देश्य होंगे:

• उद्देश्य # 1: संभव के रूप में कई आकर्षक सपने देखने की युक्तियाँ और तकनीकों का प्रयास करें। ऐसा करने से आप लुभावनेपन के लिए सबसे अच्छा तरीका ढूंढ सकते हैं। आप कोशिश की गई और सच्ची तकनीकों का उपयोग करने में सक्षम होंगे। हर कोई अलग है इसलिए हर व्यक्ति के लिए सभी तरीके काम नहीं करेंगे। इस तरह, आप उन प्रेरण विधियों की खोज करेंगे जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे।
• उद्देश्य # 2: जानें स्वप्नदोष के काम के फायदों के बारे में आकर्षकता प्रेरण के लाभों को जानने से आपको अपने लक्ष्यों को रेखांकित करने में मदद मिलती है। एक या अधिक लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए जब आप शुरू करते हैं, तो यह अभ्यास के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को तीव्र करेगा। अधिक सीखने के लिए लक्ष्य आपको दिशा प्रदान करने में भी मदद करते हैं।

सक्रिय स्वप्न जागरूकता प्राप्त करने में कई कदम शामिल हैं। सबसे पहले, अपने सफल प्रवेश को आकर्षक काम के लिए चेतना की स्थिति में प्रभावित करने वाले योगदानकर्ता कारकों पर विचार करें। ऐसे कारकों में शामिल हैं:

• नींद की गुणवत्ता
• ड्रीम रिकॉल एबिलिटी
• लुसीड ड्रीमिंग इंडक्शन टेक्निक्स
• ड्रीम कंट्रोल के लिए लुसीड ड्रीमिंग ट्रिक्स
• ल्युसीड स्टेट ऑफ़ कॉन्शियसनेस को लम्बा खींचना

क्या लुसीड ड्रीम्स असली हैं?

संक्षिप्त उत्तर है 'हां, आकर्षक सपने वास्तविक हैं।' लेकिन प्रत्येक सपने देखने वाले अनुभव मानवीय धारणा के कारण भिन्न होंगे। आगे के काम को परिभाषित करने के साथ शुरू करते हैं। 20 वीं शताब्दी के मनोचिकित्सक और लेखक फ्रेडरिक विलेम वैन ईडेन ने 'आकर्षक सपने' को गढ़ा सपनों का एक अध्ययन । ' एक स्पष्ट सपना एक अनुभव है जिसमें एक सपने में जागरूकता की शुरुआत शामिल है। ईडन ने अपने सपनों का अध्ययन करने में साल बिताए।

Eeden प्रलेखन के आसानी के लिए अपने सपनों के अनुभवों को नौ श्रेणियों में वर्गीकृत करता है। ल्यूसिड सपने नौ की सूची में उनके पसंदीदा और सातवें थे। उन्होंने 500 सपनों की जांच की, जिसमें से 352 सपने उन्होंने सपने देखने में माहिर बताए!

जब आप सो रहे होते हैं, तब आप सपने देख रहे होते हैं, लेकिन आपकी चेतना जागृत होती है। आपको पता चलता है (आपके बहुत आश्चर्य की बात) आप सपने में हैं! क्योंकि आप जाग रहे हैं और एक ही बार में सो रहे हैं, आप सपने में रहते हैं। अपनी इच्छा पर, और वस्तुओं, लोगों और सपने के वातावरण के साथ बातचीत करें।

स्पष्ट सपने देखना:

द वॉल स्ट्रीट जर्नल में छपे एक लेख में, 'हकदार लुसिड ड्रीमिंग के लाभ , 'लेखक शर्ली एस। वांग स्पष्ट सपने के लाभ बताते हैं। एक सपने की स्थिति में चमक का एक मुख्य लाभ प्रयोग करने की क्षमता है। आप प्रयोग में जितने बेहतर होंगे, आप उतने ही अधिक समय के लिए अपने अनुभवों को जागृत करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। प्रयोग आपको अपने सपनों के क्षेत्र में परिदृश्यों या स्थितियों का परीक्षण करने देता है जहां आप वास्तविक दुनिया की समस्याओं को हल कर सकते हैं।

दूसरा, एक सपने के दृश्य में चीजों के साथ बातचीत करने की क्षमता के साथ, आपके पास अपने आंतरिक राक्षसों का सामना करने और फोबिया को जीतने का मौका है। इंग्लैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ लिंकन के शोधकर्ताओं ने उन लोगों की खोज की, जो स्वप्नदोष की स्थिति में आकर्षकता प्राप्त कर सकते हैं, उनके पास 'संज्ञानात्मक कार्यों' और समस्या-समाधान से निपटने का एक आसान समय है। विशेषज्ञों ने सोते समय कुछ अभ्यास करते हुए भी पाया है कि जब आप जागते हैं तो इसे बेहतर तरीके से करते हैं। अतिरिक्त आकर्षक सपने देखने के लाभों में शामिल हैं:

• साहसिक और सरासर अनुभव के लिए आकर्षक सपने देखने वाली घटनाएं।
• बुरे सपने या असहज आवर्ती सपने के साथ मुद्दों पर विजय प्राप्त करना।
• ऐसा होने से पहले वास्तविक जीवन की घटनाओं का पूर्वाभ्यास करने का अवसर।
• प्रेरणा के लिए सपने के दायरे का उपयोग करना।
• किसी की रचनात्मक क्षमता का पता लगाने या रचनात्मक विचारों का उपयोग करने के लिए आकर्षकता का उपयोग करना।
• आत्म और दूसरों के उपचार के लिए आकर्षक सपने देखने के तरीकों पर भरोसा करना।
• मौजूदा मान्यताओं को चुनौती देना और आध्यात्मिक विकास को प्रोत्साहित करना।

द लूसिड ड्रीम एक्सपीरियंस

जब आप आकर्षक जागरूकता का अनुभव कर रहे हों, तो आकर्षक सपने देखने के तरीकों को सीखने का एक हिस्सा है। आप अनुभव कर सकते हैं स्पष्टता की डिग्री हैं। यह जानना कि जागरूकता की डिग्री क्या है, आपको अन्य प्रकार के सपनों से आकर्षकता को अलग करने में मदद करेगी। हां, एक से अधिक प्रकार के सपने हैं; वास्तव में, ईडन सपनों को नौ प्रकारों में वर्गीकृत करता है! उन्होंने अपनी पुस्तक में लिखा है कि कैसे सपने देखने के सपने नौ में से सातवें प्रकार के होते हैं। उन्होंने यह भी कहा कि स्पष्ट अनुभव सभी श्रेणियों में से उनके पसंदीदा प्रकार का सपना अनुभव है!

मनोविज्ञान के प्रोफेसर और गेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक, पॉल थोले सुझाव देते हैं कि एक स्पष्ट स्वप्निल स्थिति में प्रवेश करने पर विभिन्न स्पष्टता की स्थिति होती है। वह सात आकर्षक स्थितियों को वर्गीकृत करता है। इस प्रकार, वह स्पष्टता की डिग्री को परिभाषित करता है जिसे आप स्पष्ट सपना देख सकते हैं। स्पष्टता की डिग्री हैं:

• ड्रीम स्टेट अवेयरनेस: एक राज्य जहां आप सपने में पूर्ण या पूर्ण जागरूकता प्राप्त करते हैं।
• निर्णायक-क्रिया जागरूकता: एक ऐसी स्थिति जहां आप पसंद की स्वतंत्रता का अनुभव करते हैं।
• मेमोरी-फंक्शन जागरूकता: एक घटना जहाँ आपकी जागृत-जीवन स्मृति आपके लिए सुलभ रहती है।
• स्व-जागरूकता: स्वप्न और जागृत अवस्था के बारे में जागरूकता का उल्लेख करते हुए स्पष्ट स्वप्न देखना।
• पर्यावरण जागरूकता: एक ऐसी स्थिति जहां आप अपनी पांच इंद्रियों में से एक या अधिक के साथ स्वप्न का अनुभव कर सकते हैं।
• जागरूकता का अर्थ: एक ऐसी स्थिति जहां आप सपने में सक्रिय रहते हुए सपनों के प्रतीकों के अर्थ या अर्थ को समझते हैं।
• फोकस जागरूकता: एक घटना जहां आप सपने के दृश्य में रहते हुए स्पष्ट चेतना का अनुभव करते हैं।

स्पष्ट स्वप्नदोष युक्तियाँ और उत्पादक नींद

स्पष्ट स्वप्नदोष की पहली श्रृंखला अक्सर एक उत्पादक नींद सत्र सुनिश्चित करने पर ध्यान केंद्रित करती है! समझ में आता है, है ना? यदि आप REM होने के लिए गहरी पर्याप्त नींद में नहीं गिर सकते, तो आप स्वप्न अवस्था में जागरूकता विकसित नहीं कर सकते। तो, गुणवत्ता की रात की नींद के लिए मंच की स्थापना के साथ, आकर्षक सपने देखने की सफलता को प्रोत्साहित करें।

• स्पष्ट सपना देख नींद की टिप # 1: दृश्य सेट करें और ड्रीम इनक्यूबेशन तकनीक का उपयोग करें।

क्या आपका बेडरूम इस तरह से व्यवस्थित है कि आप सपने देखने में काफी आसानी से प्रवेश कर पाएंगे? क्या आपका बिस्तर आरामदायक है? जब आप सोते समय दर्द का अनुभव करते हैं, तो मस्तिष्क को होश आता है। मस्तिष्क आपको सपने में दर्द से संबंधित कल्पना और संवेदनाओं के साथ पेश करेगा। सोते समय अपना कुल आराम सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करें।

ड्रीम इनक्यूबेशन में सपने के काम के लिए अनुष्ठान जैसी तैयारी शामिल है। सोने के लिए आदर्श बनाने के लिए आप बेडरूम को सेट कर सकते हैं। लेकिन ऊष्मायन में यह पहले चरण से अधिक शामिल है। सपने देखते समय, इसमें सोने से पहले सवाल या सपने के परिदृश्य तैयार करना शामिल होता है। आपके द्वारा पहना जाने वाला पोशाक आराम के लिए आदर्श है इसलिए ढीले और सांस वाले कपड़े पहनें। अन्य ऊष्मायन और नींद चरण-सेटिंग कारकों में शामिल हैं:

• बिस्तर से कई घंटे पहले भोजन या पेय का समापन।
• दवाओं या उत्तेजक पदार्थों का परहेज।
• कमरे को सुनिश्चित करना नींद के लिए सबसे अच्छा तापमान है।
• नींद के लिए आदर्श मानसिकता को ट्रिगर करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग।
• एक गुणवत्ता नींद सत्र को बढ़ावा देने के लिए बुझा हुआ प्रकाश।
• बेडरूम या सोने के क्षेत्र के लिए सही रंग चुनना।

• स्पष्ट सपना देख नींद टिप # 2: खाने और पीने के लिए सही समय की योजना बनाएं।

दिन का अंतिम भोजन खाना कुछ ऐसा है जिसे आप सोने जाने से कई घंटे पहले करना चाहते हैं। भरे पेट सोने से अजीब सपने आते हैं। यदि आपके पास जीईआरडी जैसे मुद्दे हैं, तो यह नींद के दौरान होने वाले एसिड भाटा के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। वास्तव में, जीईआरडी के साथ, आप कठोर सनसनी के साथ जागते हैं क्योंकि पाचन एसिड नाराज़गी को ट्रिगर करते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले कम पेय पीने पर विचार करें। आप एक स्पष्ट स्वप्निल स्थिति के पास मिल सकते हैं, लेकिन अपने मूत्राशय को खाली करने के कारण इसे एक्सेस करने के लिए कभी नहीं मिलता है? लेकिन, शहद के स्पर्श के साथ कैमोमाइल या लैवेंडर चाय का एक छोटा कप नींद को प्रोत्साहित कर सकता है।

ध्यान दें: वैकल्पिक आकर्षक सपने देखने के सुझावों में से एक आप सोने से पहले बहुत सारा पानी पीने का सुझाव दे सकते हैं। यदि आप सपने को याद करने का अनुभव करने की उम्मीद कर रहे हैं तो यह आपको आधी रात को जागने के लिए मजबूर करता है।

• स्पष्ट सपना देख नींद टिप # 3: दिन के दौरान दवाओं और उत्तेजक से बचें, लेकिन विशेष रूप से सोने से पहले।

लुसीड सपना सपने में जागरूकता प्राप्त करने के बारे में है। तो, यह स्पष्ट है कि आप शराब का सेवन या कोई भी ड्रग लेने से बचना चाहते हैं। यह जागरूकता प्राप्त करने के सर्वोत्तम अवसरों के लिए अनुमति देगा। यदि आप निर्धारित दवाएं ले रहे हैं, तो उपयोग को रोकने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। लेकिन अवैध दवाएं एक अनुशंसित अभ्यास नहीं हैं।

जब आप बहुत अधिक पेय पी रहे होते हैं या कैफीन की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं, तो आप कटौती करने पर विचार करना चाहेंगे। कैफीन ऊर्जा स्तर और जागरूकता में अस्थायी वृद्धि के लिए बहुत अच्छा है जब आप जाग रहे हैं। लेकिन यह एक राक्षस साबित हो सकता है जब आप सोना चाहते हैं और चमकदार सपने अनुभव करते हैं।

• लुसीड ड्रीमिंग स्लीप टिप # 4: कमरे का तापमान सेट करें ताकि आप सोते समय बहुत शांत या गर्म न हों।

आराम की बात करते हुए, क्या आप जानते हैं कि आप एक गर्म कमरे में एक शानदार सपना देख सकते हैं? याद रखें, हम यहाँ उष्णकटिबंधीय से बात नहीं कर रहे हैं! कमरे को आरामदायक बनाएं। नॉन-आरईएम नींद के दौरान, कम से कम एक और चार में से दो स्लीप स्टेज में, ठंड लगने पर आप कांप सकते हैं।

एक आकर्षक तथ्य के लिए रुकें

REM नींद में आपकी त्वचा का तापमान बढ़ जाएगा। यदि REM नींद में तापमान बढ़ता है, तो कमरे के तापमान में क्या अंतर आता है? कुछ डिग्री दें, दें या लें, फर्क पड़ता है?

नीदरलैंड्स इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस और रॉयल नीदरलैंड्स अकादमी ऑफ आर्ट्स एंड साइंसेज के शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन किया। वे NREM और REM नींद के दौरान शरीर के तापमान के बारे में और जानना चाहते थे। 2008 का अध्ययन, ब्रेन: ए जर्नल ऑफ़ न्यूरोलॉजी में प्रकाशित हुआ और 'त्वचा गहरी: त्वचीय तापमान में हेरफेर से नींद की गहराई में वृद्धि' शीर्षक से, अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है। नींद की गहराई और अवधि शरीर के तापमान में एक छोटे से बदलाव के साथ बेहतर होती है। अनिवार्य रूप से, अधिक गुणवत्ता वाली नींद का अर्थ है अधिक स्पष्ट सपने देखने के लिए अधिक से अधिक मौका। तो, गर्म रहें, लेकिन खुद को ज़्यादा गरम न करें!

• स्पष्ट सपना देख नींद टिप # 5: बिस्तर से पहले जागरूकता और विश्राम की एक परिवर्तित स्थिति स्थापित करने के लिए आवश्यक तेलों या धूप का उपयोग करें।

सोने से पहले, आप एक आवश्यक तेल विसारक का उपयोग कर सकते हैं, जो सोने और सपने देखने के लिए एक अनुकूल गंध के साथ है। गंध और स्मृति हाथ से हाथ जाती है। आवश्यक तेलों का उपयोग करने से आपको बेहतर रात की नींद भी मिल सकती है। लोबान, लैवेंडर और रोज़ जैसे सुगंध अच्छे विकल्प हैं। धूप भी एक अच्छा विकल्प है। हालाँकि, आप आग के खतरे को रोकने के लिए सोने से पहले सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आग जलती रहे।

• स्पष्ट सपना देख नींद टिप # 6: नींद क्षेत्र में प्रकाश को सीमित करें और अनावश्यक इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें।

आप चाहते हैं कि आपका शरीर आसानी से सो जाए, यह समय टेलीविजन को बंद करने और सेल फोन को बंद करने का है चलिए, आप इसे कर सकते हैं ... अब कल्पना करना लगभग असंभव है, लेकिन यह सिर्फ 20 साल पहले लोगों ने एक समय में 24 घंटे से अधिक समय तक फोन के बिना किया था! ओह, एक आपात स्थिति में सड़क के किनारे payphone का घृणित आतंक!

इलेक्ट्रॉनिक्स को बेडरूम से बाहर छोड़ दें। अपने सेल फोन को चार्जर पर रखें और वाइब्रेट पर रखें। यदि आप किसी कारण से इसकी आवश्यकता नहीं है, तो बेहतर है, इसे रात के लिए बंद कर दें। इससे पहले कि आप अपना सिर तकिए पर रखें, टेलीविजन बंद कर दें!

अब, यदि आप शांत संगीत सुनना चाहते हैं। सोने के लिए अनुकूल - कुछ नरम और नया युग या क्लासिक। एसी / डीसी की 'हेल्स बेल्स', जबकि बाहर रॉक करने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन एक आकर्षक सपने की स्थिति को प्रेरित करने के लिए बहुत उत्तेजक हो सकता है! जब तक आप एक अविस्मरणीय रॉक कॉन्सर्ट परिदृश्य का पता लगाने के लिए नहीं देख रहे हैं!

• स्पष्ट सपना देख नींद टिप # 7: सो क्षेत्र की तैयारी करें और आंतरिक सजावट के लिए सही रंगों का चयन करें। आपका गुणवत्ता नींद सत्र इस पर निर्भर करता है!

यदि आप सपने में नहीं सोते हैं, तो इसका सामना करें, और यदि आप नहीं करते हैं, तो आपके ड्रीमस्केप की खोज नहीं होगी। के अनुसार नींद अपने कमरे को पेंट करने के लिए आदर्श रंग नीला है, क्योंकि यह आपको लंबे समय तक सोने की अनुमति देगा। क्यों?

गैंग्लियन कोशिकाएं हमारे रेटिना में होती हैं जो हमें नीले रंग के प्रति संवेदनशील बनाती हैं। रंगों का चयन विश्राम को प्रेरित करता है। अब, कोई जल्दी नहीं है, और आपको अपने बेडरूम के रंग को नीले रंग की सही छाया पाने के लिए कल काम करने की आवश्यकता नहीं है (अच्छा प्रयास करें, हालांकि, और मैं उसके लिए दीवार पर एक मक्खी बनना चाहता हूं एक)! बस अपने कमरे के रंग पर विचार करें जब पेंट नौकरी को ताज़ा करने का समय हो!

ल्यूसिड ड्रीमिंग टिप्स एंड ड्रीम रिकॉल

पहली चीजें पहले: अपने सपनों में एक वास्तविक रुचि प्रदर्शित करें। विभिन्न प्रकार के सपनों के बारे में जानें जो आपके पास हो सकते हैं। एक शब्दकोश में सपने के अर्थ का अन्वेषण करें ताकि आप प्रतीकों की भाषा को समझ सकें। अपने सपनों पर अधिक ध्यान देने के साथ, अधिक सपनों की दुनिया आपके लिए खुल जाएगी।

• ड्रीम रिकॉल टिप # 1: सपनों को ट्रैक करने और सपने देखने की सफलता या विफलता को स्पष्ट करने के लिए एक सपने की पत्रिका का नियमित उपयोग करें।

जर्नलिंग उस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह आपके सपने को याद करने में मदद करता है। लेकिन, इस अभ्यास को सही रखना जितना आप सोच सकते हैं उससे अधिक कठिन है। बहुत से लोग अपने सपनों को दर्ज करने के लिए दृढ़ प्रतिबद्धता के साथ शुरू करते हैं। लेकिन, दीर्घावधि में पत्रिका को बनाए रखने के लिए एक लाख बहाने मिल सकते हैं।

यदि आप सपने देखने में महारत हासिल करने जा रहे हैं, तो आपको सपने लिखने के लिए तैयार होने की आवश्यकता होगी, भले ही आप थक गए हों या ऐसा महसूस नहीं करते हों। आपके द्वारा कभी भी प्राप्त किए जाने वाले सर्वश्रेष्ठ आकर्षक सपनों में से एक विस्तृत सपने के विवरण के साथ अपनी सपने की पत्रिका को चालू रखना है।

• ड्रीम रिकॉल टिप # 2: कल्पना की जांच करने और अर्थ की व्याख्या करने के लिए अपने सपने के दस्तावेज पर जाएं।

आपने जो लिखा है उसकी समीक्षा करके आप अपने सपनों में दिखने वाले सामान्य प्रतीकों से खुद को परिचित कर सकते हैं। आप उन सपनों के प्रकारों के स्वर और मनोदशा को भी पहचानेंगे जिन्हें आप अनुभव करते हैं।

की पूरी जानकारी के लिएसपनों की व्याख्या कैसे करेंदैनिक कुंडली एस्ट्रो पर यहां पूरा गाइड देखें। ओह ... और यदि आपको पागल सपने के प्रतीकों को कम करने में थोड़ी मदद चाहिए, तो आप अपने सपनों में देखेंगे, यात्रा करें ए टू जेड ड्रीम डिक्शनरी यहाँ दैनिक कुंडली एस्ट्रो पर भी!

स्वप्न पत्रिका के साथ, आप यह नोट कर सकते हैं कि आपके सपनों को भी प्रभावित करने वाली कोई चीज़ है या नहीं। उन खाद्य पदार्थों पर विचार करें जिन्हें आप खाते हैं या दवाएं लेते हैं और उन्हें अपनी पत्रिका में नोट करते हैं। यदि आप सोने से पहले मूड में हैं, तो ध्यान दें कि यह आपके सपनों को कैसे प्रभावित करता है। आखिरकार, आप अपने लिए काम करने वाले सर्वश्रेष्ठ आकर्षक सपने देखने वाले ट्रिगर की पहचान करने में सक्षम होंगे।

• ड्रीम रिकॉल टिप # 3: आत्म-चर्चा का उपयोग करें और अपने आप को बताएं कि आप अपने सपनों को स्पष्टता के साथ याद करेंगे।

जैसा कि आप बिस्तर के लिए तैयार करते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी जर्नलिंग सामग्री सुलभ है। यदि आप एक रिकॉर्डर का उपयोग करते हैं, तो इसे अपने बिस्तर के पास रखें ताकि आपके पास इसे जल्दी से एक्सेस करने के लिए दूर न हो। अपने सपनों को यथासंभव अधिक से अधिक रिकॉर्ड करें या लिखें। अपने आप को बार-बार बताएं कि आप अपने द्वारा देखी गई कल्पना को याद करेंगे। प्रत्येक नींद सत्र में इस प्रक्रिया को दोहराएं।

• ड्रीम रिकॉल टिप # 4: एक 'ड्रीम एंकर' पर एक रिमाइंडर के रूप में, जिसे आप अपने सपनों को याद रखना चाहते हैं।

यदि आप स्वप्न-स्मरण को आसान बनाना चाहते हैं, तो आप न्यूरोलॉजिस्टिक्स प्रथाओं से उपजी एक चाल पर भरोसा कर सकते हैं। यह आपको 'ड्रीम एंकर' बनाने की अनुमति देता है। एक एंकर आपके नींद क्षेत्र से आपके चयन का एक आइटम है। पुष्टिओं का उपयोग करते हुए, आप रोज़ाना वस्तु को देख सकते हैं जबकि अपने आप को बता रहे हैं कि आपको आइटम देखने पर हर बार उत्कृष्ट सपना याद होगा।

यह एक प्रक्रिया है जो आपको सपने को याद करने में वृद्धि को नोटिस करने में एक सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है। यह आपके अवचेतन मन को जगा देने वाला कॉल है। आप अपने दिमाग को यह जानने देते हैं कि आप तैयार हैं और आपके द्वारा अनुभव किए गए सपनों के प्रति सजग हैं। आपका अवचेतन मन आपको अधिक सपने के अनुभव और बेहतर कल्पना की स्मृति की अनुमति देकर प्रतिक्रिया करता है।

• ड्रीम रिकॉल टिप # 5: बिस्तर पर जाने का समय बदलें।

बस समय में यह छोटा सा बदलाव और आपको मिलने वाली नींद की मात्रा सपने के स्मरण को बेहतर बना सकती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे होते हैं, तो आप खुद को आरईएम समय से बाहर धोखा दे रहे हैं जो कि स्वप्नदोष की स्थिति के लिए उपयुक्त है। यदि आप स्पष्ट रूप से सपने देखना चाहते हैं, तो आपको यह जानना आवश्यक है कि आठ से नौ घंटे की नींद महत्वपूर्ण है।

जब आपका स्लीप साइकल बंद होता है, तो आप सोने का पैटर्न अनिश्चित हैं। दिनचर्या बनाने का समय आपको बिस्तर पर जाने और हर रात एक ही समय पर जागने की अनुमति देता है। यह आपके स्लीप साइकल को सामान्य करने के लिए आपके थकान के स्तर के बावजूद हर सुबह एक ही समय पर जागने में कुछ दिन लगेगा।

• ड्रीम रिकॉल टिप # 6: विटामिन बी 6 की एक नियमित खुराक एक प्राकृतिक मेमोरी बूस्टर है।

विटामिन बी 6 आठ बी विटामिन्स में से एक है जिसे मस्तिष्क बूस्टर माना जाता है। वास्तव में, कम विटामिन बी 6 स्तरों का एक साइड इफेक्ट शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस है। यदि आप अधिक स्वप्न-स्मरण चाहते हैं, तो B6 युक्त पूरक लेने पर विचार करें। यह एक सामान्य नींद चक्र स्थापित करने में भी योगदान देता है। यह बॉडी क्लॉक रेगुलेशन और मेलाटोनिन उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो ध्वनि नींद में योगदान देता है। B6 वाले कई खाद्य स्रोत हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

लुसीड ड्रीमिंग तकनीक और ड्रीम ल्यूसिडिटी

स्पष्ट सपने देखना अक्सर हम में से कई लोगों के लिए एक यादृच्छिक अनुभव के रूप में शुरू होता है। एक बार ऐसा अनुभव होने के बाद, आप पाएंगे कि आप फिर से चमक का अनुभव करना चाहते हैं। यह बहुत पहले नहीं है जब आप इस बात की जानकारी लेना शुरू करें कि कैसे आकर्षक सपने देखें।

एक बार जब आप सपनों को ट्रिगर करने वाली तकनीकों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप हर समय अनुभव करना चाहते हैं। कौन नहीं करेगा? आपको एक असली दुनिया का पता लगाने और एक वैकल्पिक वास्तविकता के साथ प्रयोग करने की स्वतंत्रता मिलती है।

कई सपने देखने वालों के लिए एक सामान्य सवाल उठता है: 'क्या आप हर रात सपने को आकर्षक बना सकते हैं?' कई कुशल आकर्षक सपने देखने वालों की रिपोर्ट ने सप्ताह में कई बार आकर्षकता हासिल की। हर कोई अलग है और सपनों की जागरूकता को ट्रिगर करने की क्षमता विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है। अभ्यास और धैर्य दो प्रमुख कारक हैं जो सपने देखने की सफलता को स्पष्ट करते हैं।

• लुसीड ड्रीमिंग टिप # 1: स्वप्न जागरूकता के अपने स्तर को निर्धारित करने के लिए वास्तविकता की जाँच करें

लुसीड सपने देखने वाले एक तकनीक का उपयोग करते हैं जिसमें वे अपनी वास्तविकता की स्थिति पर लगातार जांच करते हैं। सबसे पहले, यह कुछ ऐसा है जिसे आप अपने जागने के घंटों में और रॉट मेमोराइजेशन के माध्यम से कर सकते हैं, आप प्रयास को एक आदत में बदल सकते हैं। एक बार एक आदत, आप अपने सपने की स्थिति में वास्तविकता की जांच कर सकते हैं। नियमित वास्तविकता जांच, लुभावनेपन के साथ सपने देखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

अपनी वास्तविकता का परीक्षण करने के लिए सबसे सरल साधनों में से एक अपने आप से पूछना है कि क्या आप जाग रहे हैं या यदि आप एक सपने का अनुभव कर रहे हैं। आप चेतना की एक संकर अवस्था में हैं, यह निर्धारित करने के लिए सुराग के लिए सपने के दृश्य को देखें। संकेतों में संख्याओं और शब्दों को पढ़ने और पैरों और हाथों को देखने में कठिनाई शामिल है।

कभी-कभी आप केवल सपने में अपने शरीर की आंशिक जागरूकता प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन, जब आप चमक देखते हैं, तो आप अपने पूरे शरीर को देखने में सक्षम हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपके पैर और हाथ अजीब दिखते हैं, या आप खुद को अपनी संपूर्णता में देख सकते हैं, या आप जो पढ़ना चाहते हैं, उसे पढ़ नहीं सकते हैं, तो संभावना है कि आपने एक आकर्षक सपने की स्थिति में प्रवेश किया है।

हाथों की बात ... अपनी वास्तविकता की जांच के लिए एक त्वरित उंगली की गिनती करें। यदि आप एक सपने में हैं, तो आपको पूरी तरह से गिनती करने में परेशानी हो सकती है या, चाहे आप कितनी बार अपनी उंगलियों को गिनते हों, आपके साथ आने वाली संख्या मेल नहीं खाएगी!

एक बार जब आप अपने हाथों की जाँच कर लेते हैं, तो ऐसा कार्य करें जैसे कि आप अपनी नाक बंद करके और अपना मुँह बंद करके पानी के नीचे बॉब करने वाले हैं। यदि आप अभी भी सामान्य रूप से साँस ले रहे हैं, तो आप यह जानने में निश्चिंत हो सकते हैं कि आप अभी भी सपने में हैं।

• स्पष्ट सपना देख # 2: प्रतिज्ञान बनाएं और याद रखें; स्वप्नदोष की स्थिति में प्रवेश करने के इरादे की शक्ति का उपयोग करें।

बिस्तर पर जाने से ठीक पहले पुष्टि का उपयोग करें। यदि आप जीवन में सुधार करना चाहते हैं या बेहोशी की आदतों में क्रिया करना चाहते हैं, तो उपयोग करने के लिए पुष्टि एक ऐसा सुंदर उपकरण है। वे कुछ भी खर्च नहीं करते हैं, और आप उन्हें कभी भी, कहीं भी उपयोग कर सकते हैं, बिना किसी को जाने आप उन्हें इस्तेमाल कर रहे हैं।

कुछ मिनट के लिए बैठें और कुछ प्रतिज्ञान लिखें, इरादे के छोटे सरल कथन जो आप दिन के दौरान उपयोग कर सकते हैं जो कि स्पष्ट स्वप्नदोष और जागरूकता की संभावना को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए:

'मैं सहज सपनों के साथ और बाहर संक्रमण करूँगा।'
'मैं अपने सपनों का स्वामी हूं और मेरे साथ जो होता है उसे नियंत्रित कर सकता हूं।'

• स्पष्ट सपना देख # 3: नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करें।

ध्यान का उपयोग करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जब आप स्वप्नदोष को प्रेरित करने के लिए देख रहे हैं। मनोविज्ञान टुडे में छपे एक लेख में, ' माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और ल्यूसिड ड्रीमिंग के बीच की कड़ी , 'लेखक मिशेल कैर बताते हैं कि ध्यान कैसे जागने और सपने देखने वाले दोनों दुनिया में' यहाँ और अब, 'के बारे में आपकी जागरूकता को बेहतर बनाने में मदद करता है। ध्यान बिल्कुल जटिल नहीं है। नींद और सपने की खोज के लिए दिमाग की सही स्थिति में जाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले आपको बस दस मिनट चाहिए।

अपने सिर में आने से विचारों को रखने की कोशिश के साथ संघर्ष न करें। इसके बजाय, जब आपके पास एक विचार होता है, तो इसे साँस की साँस के साथ स्वीकार करें, और इसे साँस छोड़ते हुए जाने दें। जिस समय आप ध्यान करते हैं, उस समय अपना ध्यान अपनी श्वास पर रखें। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना बेहतर आप इसे प्राप्त करते हैं।

लुसिड ड्रीमिंग को प्रेरित करने के तरीके

स्वप्नदोष की घटनाओं को ट्रिगर करने के तरीके हैं, क्या हम कहेंगे, 'अपरंपरागत।' वास्तव में, ऐसे तरीके हैं जो आपको झटका भी दे सकते हैं! आइए, सपने की खोज शुरू करने के लिए और अधिक असाधारण तरीकों पर ध्यान दें।

• स्पष्ट सपना देख # 4: वीडियो गेम खेलने के लिए समय बनाएं!

क्या? पृथ्वी पर वीडियो गेम का क्या प्रभाव है? जितना आप सोच सकते हैं। Jayne Gackenbach सपनों के दौरान चेतना और विशेष रूप से आकर्षकता के बदल राज्यों के एक शोधकर्ता हैं। गेकेनबाख भी एक लेखक और प्रोफेसर हैं, जो कि एडमॉन्टन, अल्बर्टा में मैकएवान और अथाबास्का विश्वविद्यालय में प्रोफेसर हैं। वह एक प्रस्तुति में बताती हैं कि उन्होंने गेम्स फॉर हेल्थ 2010 कॉन्फ्रेंस के लिए लिखा था कि वीडियो गेम एक immersive गतिविधि है।

इस जानकारी को खोजने के लिए वीडियो गेमर्स ने हर हफ्ते दो-दो घंटे तक खेलने का परीक्षण किया। वह आकर्षकता और वीडियो गेमिंग प्राप्त करने के बीच उल्लेखनीय समानताएं पहचानती है। पहला, वीडियो गेम और ड्रीम सीन दोनों 'वैकल्पिक वास्तविकता' हैं। स्पष्ट स्वप्न प्रयोग और वीडियो गेमिंग, स्थानिक कौशल को बढ़ावा देंगे और गति बीमारी की घटनाओं को कम करेंगे।

गेकेनबैक भी वीडियो गेम और सपनों का सुझाव देता है, ताकि आप '' आभासी वातावरण की सुरक्षा में खतरे की स्थितियों का अनुकरण कर सकें। '' रात में सपने की चमक को ट्रिगर करने के लिए क्यों बिस्तर से ठीक पहले एक वीडियो गेम या दो खेलने की कोशिश न करें? आपको वर्चुअल सेटिंग में पर्यावरण को नियंत्रित करने की भावना के साथ सहज होने का मौका मिलेगा। बाद में, आप चमकता का अनुभव करते समय नियंत्रण कौशल का उपयोग कर सकते हैं।

• स्पष्ट सपना देख # 5: विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास मदद करने के लिए अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए आकर्षकता और एक स्पष्ट सपने की स्थिति में संक्रमण को पहचानते हैं।

यह तस्वीर करना मुश्किल हो सकता है (हाँ, एक वाक्य यहाँ मेरा इरादा है), लेकिन आपके जागने के घंटों के दौरान विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास आकर्षक सपने देखने की घटनाओं को और अधिक संभावना बना देगा। नींद को बढ़ावा देने के लिए पहला दृश्य व्यायाम उत्कृष्ट है। अपने आप को एक आरामदायक नींद सत्र में देखें। एक शांत, यहां तक ​​कि गति में अपने श्वास सहजता कल्पना। कल्पना कीजिए कि आप एक गर्म कंबल की तरह सो रहे हैं। आप सहज हैं लेकिन नियंत्रण में रहते हैं।

एक सपने के दृश्य की कल्पना करना या जब आप स्पष्ट अनुभव करना चाहते हैं, तो वह एक और व्यायाम है जो आपके सपने के काम को बेहतर करेगा। यह आपको कल्पना करने का मौका देता है कि सपने की वास्तविकता के माध्यम से क्या चल रहा है। विज़ुअलाइज़ेशन आपको अपनी कल्पना का उपयोग करने की अनुमति देता है, इसलिए आप सुधार कर सकते हैं कि कैसे गैर-भौतिक या वैकल्पिक वास्तविकता में ज्वलंत चीजें आपको दिखाई देती हैं। अनुभव जितना अधिक ज्वलंत होगा, सपने को याद करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

जब आपके द्वारा खोजी गई कल्पना की जीवंतता में सुधार के लिए विज़ुअलाइज़ेशन कौशल का प्रयोग करते हैं, तो पूरे वातावरण की कल्पना करें। अपने दृश्य में सभी उत्तेजनाओं को शामिल करें। दृश्यों के अलावा scents और ध्वनियों की कल्पना करने की कोशिश करें। इसके अलावा, असामान्य परिदृश्यों की कल्पना करें ताकि आप सपने की कल्पना के लचीलेपन के अभ्यस्त हो जाएं। फ़्लोटिंग, फ़्लाइंग, शेपशीफ़्टिंग, और सभी प्रकार के परिवर्तन कुछ ऐसे हैं जो सपनों का क्षेत्र आपको अनुभव करने की अनुमति देंगे।

• स्पष्ट सपना देख # 6: सपने देखने के माहौल में 'जागरूकता' हासिल करने के लिए 'सपने देखने' का उपयोग करें।

स्टीफन लेर्बेज लुभावने सपने देखने के कई कामों के लेखक हैं। 'ए कोर्स इन ल्यूसिड ड्रीमिंग' में उन्होंने 'स्वप्नों का उल्लेख किया है।' दरअसल, उन्होंने इस शब्द को गढ़ा था और इसका उपयोग उन स्वप्न तत्वों को परिभाषित करने के लिए किया था जो आपको अभी भी सपने देखने का संकेत दे रहे हैं। सपने देखने के उदाहरणों में मृतक के दौरे, खराब होने वाले उपकरण, शारीरिक विसंगतियां और वास्तविकता से अलग कुछ भी शामिल हैं।

आप अपने सपनों के निरंतर अध्ययन और विश्लेषण के माध्यम से अपने सपनों के सेट का विकास कर सकते हैं। भविष्य के सपने की सेटिंग्स में आपके द्वारा चुने गए संकेतों को पहचानने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। लेबरगे ने स्वप्न संकेतों को स्वीकार करने के लिए मन को प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरण एड्स के उपयोग की सिफारिश की (बाद में प्रेरण एड्स पर)। अपने सपनों को सीखना समय और प्रतिबद्धता लगेगा, लेकिन यह आपके सपनों की निरंतर पत्रकारिता के महत्व को भी इंगित करता है।

MILD लुसीड ड्रीम टिप्स

कभी-कभी आपके मस्तिष्क को दोहराए जाने वाले प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। जिस तरह से सरल तकनीकें हैं, वैसे ही आकर्षक सपने देखने के तरीकों के लिए जटिल साधन हैं। MILD एक विधि है जिसमें बहुत कम समय की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक ध्यान और अभ्यास।

• स्पष्ट ड्रीम टिप # 7: ल्यूसिड ड्रीमिंग (MILD) के लिए मेनीमोनिक इंडक्शन का उपयोग आकर्षकता को ट्रिगर करने के लिए करें।

ल्यूसिड ड्रीम युक्तियों के बीच, LeBerge और अन्य स्वप्न विशेषज्ञों ने प्रस्तावित किया है कि एमनेमिक इंडक्शन का उपयोग किया जाता है। ठीक है, आप शायद अपने आप से कह रहे हैं, 'हेमेन मेनिकोनिक इंडक्शन क्या है?' 'मेनेमोनिक' एक शब्द है जो 'मेमनोसिन' (प्राचीन यूनानी देवी की स्मृति) शब्द से उपजा है। 'Mnemonics' एक ऐसी सहायक सामग्री है जिसका उपयोग आप अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए करेंगे।

इंडक्शन का मतलब है कि आप स्वप्न की स्थिति में आकर्षकता को ट्रिगर कर रहे हैं। इस प्रकार, आपके पास ल्यूसिड ड्रीमिंग (MILD) या 'मेमोरी ट्रिगर' के लिए Mnemonic इंडक्शन है। ' यह विधि MILD तकनीक भी है। में ' स्पष्ट सपने देखना: अपने सपनों में जागृति के लिए एक संक्षिप्त मार्गदर्शिका 'और योर लाइफ, लार्गर में, MILD को लागू करने का सबसे अच्छा समय है। यह एक सपने से जागने के बाद और सोने के लिए वापस जाने से पहले सही है।

MILD तकनीक बिस्तर से पहले लागू करने के लिए कुछ है। काम करने की तकनीक के लिए आपका इरादा गंभीर होना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले आपको हर रात एक ही समय में एक प्रतिज्ञान या दो का पाठ करना होगा। आप कुछ इस तरह हो सकते हैं कि 'मैं एक स्पष्ट राज्य का अनुभव करूंगा', या आप कह सकते हैं, 'जब मैं अपने सपनों में होता हूं तो मैं जागरूक होना चाहता हूं।' स्मृति को रटने के लिए वचनबद्ध करें। जितना अधिक आप उनका उपयोग करेंगे, उतनी ही यह एक आदत बन जाएगी और कुछ ऐसा हो सकता है जो आप अपनी नींद में कर सकते हैं।

जागो प्रेरित लुसीड ड्रीम टिप्स

जो लोग एक शानदार सपना देखना चाहते हैं, उनके लिए वेक इंडिकेटेड ल्यूसिड ड्रीम (WILD) तकनीक मददगार साबित होती है। बेशक, आपको इसे मास्टर करने के लिए प्रक्रिया का अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। लेकिन, उन लोगों के लिए जो पहले से ही तकनीक का उपयोग कर चुके हैं, वे दावा करते हैं कि यह अपने आप को आकर्षक सपने को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

• स्पष्ट ड्रीम टिप # 8: वेक-इनिशियेटेड ल्यूसिड ड्रीम इंडक्शन तकनीक का उपयोग करना।

जंगली पक्ष या सपनों के जंगल में प्रवेश करने की तैयारी के रूप में WILD विधि के बारे में सोचो! तकनीक तब भी शुरू होती है जब आप जाग रहे होते हैं। इससे पहले कि आप रात के लिए रिटायर होने के करीब एक घंटे पहले, आकर्षक सपने देखने पर सामग्री पढ़ें। (मुक्त पढ़ने के संसाधनों के लिए, अधिक जानकारी के लिए इस लेख का संसाधन अनुभाग देखें)। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप अपने सपने की पत्रिका में सामग्री की समीक्षा कर सकते हैं।

सामग्री की समीक्षा करते समय घंटे के दौरान, सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई विक्षेप नहीं है। सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें और किसी भी पेय या भोजन का उपभोग न करें। ऐसा करने से विश्राम को बढ़ावा मिलता है। आराम की स्थिति सुनिश्चित करने के लिए श्वास अभ्यास करके रीडिंग का पालन करें। WILD विधि के लिए शेष चरण हैं:

• बिस्तर पर आरामदायक स्थिति में हों। एक बार आराम से, कदम मत करो। अभी और शांत रहो।
• सरल रूपों की कल्पना करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें। एक-एक करके इंद्रधनुष के सभी रंगों को देखने की कोशिश करें। फिर वर्गों, त्रिकोण, मंडलियों, अंडाकार, सितारों और आयतों जैसी मूल आकृतियों की कल्पना करने की कोशिश करें।
• जब तक आप स्वाभाविक रूप से नींद में नहीं बहते, तब तक विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम जारी रखें, लेकिन अपने दिमाग को जागरूक रखने पर ध्यान केंद्रित करें
• बहुत अभ्यास के बाद, WILD विधि आपको स्वाभाविक रूप से आकर्षक स्वप्निल स्थिति में आने की अनुमति देती है।

ड्रीम इनिशियेटेड ल्यूसिड ड्रीमिंग (डीआईएलडी) तकनीक

अब, ऊपर आपने सिर्फ 'वेक-स्टार्टेड ल्यूसिड ड्रीम' के बारे में पढ़ा, और यह एक प्रकार का आकर्षक ड्रीमिंग टैक्टिक है जिसे आप अभ्यास के साथ सुधारने का प्रयास कर सकते हैं। वैकल्पिक विधि स्वप्न-आरंभ किया हुआ स्पष्ट अनुभव है। इस प्रकार के आकर्षक ड्रीम ट्रिगर पर कम नियंत्रण है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप प्रेरण की सहायता के लिए कर सकते हैं।

• स्पष्ट ड्रीम टिप # 9: ल्यूसिड ड्रीम तकनीकों में ड्रीम इनिशियेटेड ल्यूसिड ड्रीम (डीआईएलडी) भी शामिल है।

DILD विधि वह जगह है जहाँ आप पहले से ही सो रहे हैं, और आप को पता चलता है, 'वाह, मैं सपना देख रहा हूं, और मुझे पता है!' इस पद्धति में काफी अभ्यास होता है और यह एक स्पष्ट सपने की स्थिति में गिरने की तरह है। इसे सपने देखते समय जागरूक होने की क्षमता की आवश्यकता होगी। यदि आप स्पष्ट सपने देखने में कुशल हो जाते हैं, तो DILD के अनुभव सहज होते हैं और इनक्यूबेशन तकनीक की बहुत कम आवश्यकता होती है।

पहले से ही उल्लेखित तकनीकों जैसे रियलिटी चेक और ड्रीमगन्स का उपयोग करने से आपको पहचानने में मदद मिलेगी कि आप सपने की अवस्था में हैं। DILDs को प्रेरित करने के लिए, निम्नलिखित आकर्षक सपने ट्रिगर विधियों का प्रयास करें:

• दोहन: अपने सामान्य शेड्यूल की तुलना में आधे घंटे से एक घंटे पहले जागने के लिए अलार्म सेट करें। फिर, आगे बढ़ें और उस स्नूज़ बटन को हिट करें! सोने के लिए वापस जाओ! आकर्षक सपने देखने के प्रयासों के साथ आपके पास ऐसा करने का बहाना है! अकेले इस सरल उपाय को करने से 20 बार तक स्वप्नदोष जागरूकता का अनुभव करने की संभावना में सुधार हो सकता है! इस विधि का उपयोग करते समय एक बड़ी सफलता है जब कोई तकनीक का उपयोग करके सपने देखने वालों के लिए प्रेरण तकनीक उपयोगकर्ताओं की तुलना करना।
• बिस्तर पर वापस जाने की विधि: इस आकर्षक सपने के साथ आप लगभग पाँच घंटे सोएंगे। आपको जगाने के लिए एक अलार्म सेट करें। सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से सचेत हो जाएं। सोने के लिए लौटने से पहले आप लगभग एक घंटे तक सचेत रहेंगे। इससे REM दर्ज करने और जागरूकता का अनुभव करने की संभावना बढ़ जाती है। यह कार्य करने के लिए विधि अभ्यास और दोहराव का उपयोग करता है।
• साइकिल समायोजन तकनीक: डैनियल लव एक ब्रिटिश लेखक और ल्यूसीड ड्रीमर हैं जो इस पद्धति के डेवलपर हैं। अभ्यास सरल है। इसमें आपके द्वारा प्रतिदिन उठने वाले समय को बदलना शामिल है, जिससे आप अपने शरीर में रसायन को बदल सकते हैं। जब आप सोते समय सुबह के घंटों में आरईएम का अनुभव करते हैं तो यह आपके जागरूकता के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
• स्व-सम्मोहन: पुष्टिकरण, ध्यान और आत्म-सम्मोहन वीडियो या ऑडियो कार्यक्रमों का उपयोग, आप अपनी एकाग्रता और स्वप्न जागरूकता के स्तर में सुधार कर सकते हैं।
• ल्यूसिड ड्रीम्स (SILD) की अचेतन प्रेरण: सपने में जागरूकता को ट्रिगर करने के लिए अचेतन साधनों का उपयोग करने पर विचार करें। सोते समय कम फुसफुसाहट पर खेलने के लिए आप अपनी खुद की ध्वनि रिकॉर्डिंग बना सकते हैं। अवचेतन मन आपके द्वारा रिकॉर्ड की गई ध्वनियों पर उठा सकता है। इस अभ्यास को करने से स्वप्न जागरूकता की सफलता बढ़ सकती है।
• सपनों में पाठ विश्लेषण: एक सपने में पाठ पढ़ने का प्रयास करना, दूर देखना और यह देखना कि क्या शब्द बदलते हैं। अचानक परिवर्तन संकेत आप सपने की स्थिति में हैं।

स्वप्नदोष को बढ़ाने के लिए लुसीड ड्रीमिंग टिप्स

इसमें कोई संदेह नहीं है, जब आप सपनों में चमक हासिल करते हैं, तो आप अनुभव को लम्बा खींचना चाहते हैं। आप सपने में जितने लंबे होंगे, आप उतना ही मज़ेदार और प्रयोग कर सकते हैं! यदि संभव हो तो सपने की स्थिति में जागरूक रहने में मदद करने के लिए निम्नलिखित आकर्षक सपने के सुझावों पर विचार करें:

ल्युसिड ड्रीम टिप # 10: शारीरिक इंद्रियों का अनुकरण करना और आपके बारे में अपनी बुद्धिमत्ता बनाए रखना आपको लंबे समय तक आकर्षक बना देगा।

• शांत रहें: जबकि सपने में जिस क्षण आप जागरूक हो जाते हैं वह एक सशक्त भावना है। वास्तव में, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप दुनिया के शीर्ष पर हैं। यदि आप हालांकि बहुत उत्साहित हैं, तो आप अपने लक्ष्य से चूक जाएंगे। बहुत अधिक मानसिक उत्तेजना मिलने पर ध्यान केंद्रित रखना और स्वप्न के दायरे में सक्रिय रहना मुश्किल है। आपका उत्साह कार्य से आपका ध्यान आकर्षित करता है। इसलिए, सांस लें। आपके सामने इमेजरी पर ध्यान दें। रोमांच के लिए अपना समय कम करने के लिए अनुभव के रोमांच की अनुमति न दें!
• हाथ रगड़ना: स्वप्निल अवस्था का अनुभव करते हुए अपने हाथों को एक साथ रगड़ना एक प्रभावी स्थिति है। आप अपनी जागरूकता को अपने हाथों की भावना को एक दूसरे को छूने के लिए निर्देशित करते हैं। यह आपको शांत रखता है और आपको अपने सपने की वास्तविकता के बारे में एक जागरुकता बनाए रखने में मदद करता है।
• कताई: यदि आपको लगता है कि सपने की कल्पना लुप्त होती है, तो पुनर्प्राप्त करने का एक तेज़ तरीका कताई ल्यूसिड ड्रीमिंग तकनीक का उपयोग है। याद रखें जब आप एक बच्चे थे और आप एक अच्छी खड़ी घास की पहाड़ी पाएंगे और इसे जितनी जल्दी हो सके उतनी तेजी से नीचे लुढ़का सकते हैं? (हाँ, उन दिनों में जहाँ हम अजेय थे और बाहर खेलना सामान्य था?) या जब आप इतनी तेज़ी से चक्कर काटते थे कि पूरी दुनिया घूमती रहती थी?

  कताई एक बच्चा होने के नाते बहुत कुछ है फिर भी, लेकिन यहाँ आप अपने सूक्ष्म या सपने के शरीर को चारों ओर घुमाते हैं जैसे कि आप एक बच्चे के रूप में अपने कार्यों को दोहरा रहे हैं। कताई कार्रवाई 'झूठी जागृति' का अनुभव पैदा करती है। 'असत्य जागरण' क्या है? उन डरावनी फिल्मों के बारे में सोचें जिन्हें आप देख रहे हैं कि कोई व्यक्ति सपने देख रहा है वे केवल जागने के लिए जाग रहे हैं और उन्हें पता चलता है कि वे पूरे समय का सपना देख रहे थे! यह एक गलत जागृति है।

  जब आप खुद को घूमते हुए देखते हैं, तो यह मस्तिष्क में कीनेस्टेटिक और वेस्टिबुलर जुड़ाव को ट्रिगर करता है। काइनेस्थेटिक सेंस, शारीरिक स्थिति से संबंधित है। वेस्टिबुलर इंद्रियों को संतुलन और आंतरिक कान के साथ करना पड़ता है।

विशेष लेख: आपको पता है कि आप कताई के बाद भी सपने देख रहे हैं। कैसे? जब आप जागृत अवस्था में घूमते हैं, तो चक्कर आने के विपरीत, एक आकर्षक सपने में घूमने के दौरान चक्कर आना नहीं होता है! तो, कैसे प्रभाव स्पष्ट सपने देखने की कताई विधि है? कताई के बाद, जागृत अवस्था में शेष रहने का अनुपात 22: 1 है।

ल्यूसिड ड्रीमिंग मेथड्स एंड ड्रीमिंग एड्स

जब आप सपने देख रहे होते हैं, तब आपके कान और मस्तिष्क आपके शारीरिक वातावरण से बाहरी उत्तेजनाओं का पता लगाते हैं। स्टिमुली सपने को शामिल करने के माध्यम से आपके सपने के अनुभव का हिस्सा बन सकती है। आपके कान मस्तिष्क को संकेत देते हैं। फिर मस्तिष्क संकेत को कल्पना में (अक्सर प्रतीकात्मक अर्थ के साथ) अनुवाद करता है।

• स्पष्ट सपने देखना # 11: अपने लाभ के लिए ध्वनि की शक्ति का उपयोग करें; यह आपको स्वप्नदोष को ट्रिगर करने में मदद कर सकता है।

यहां एक महत्वपूर्ण बात यह है कि ध्वनि मस्तिष्क तक पहुंच सकती है। ध्वनि पैदा करने वाले आकर्षक सपने देखने वाले एड्स में हल्का संगीत और पूर्व-रिकॉर्ड किए गए अचेतन संदेश शामिल हैं। वैकल्पिक ध्वनि पैदा करने वाले स्वप्न सहायक का उपयोग आप कर सकते हैं:

• बीनायुरल बीट्स और इस्सोक्रोनिक टोन: ब्रेनवेव एन्ट्रेंसमेंट एक प्रक्रिया है, जिसमें बीनायुरल बीट्स और इस्सोक्रोनिक टोन का उपयोग होता है। Binaural धड़कता है और Isochronic टन विशेष साउंडवेव हैं जो अलग-अलग ब्रेनवेव व्यवहार को ट्रिगर करते हैं। इस प्रक्रिया में सोने से पहले हेडफ़ोन पहनना और विशेष साउंडट्रैक सुनना आवश्यक है। इन ध्वनियों को प्रेरित करने वाला राज्य स्वप्न के वातावरण में आकर्षकता है; ब्रेनवेव इन टोन को ट्रिगर करती है जो आप तब प्राप्त करते हैं जब आप गहन ध्यान में होते हैं। Isochronic टन नियमित अंतराल पर खेलने वाले बीट हैं।
  साथ ही मोनोरल बीट्स के साथ सिंगल टोन भी हैं। एक Isochronic टोन चालू, बंद, फिर से, लेकिन तेजी से उत्तराधिकार में हो जाता है। इस बारे में सोचें कि क्या ऐसा लगता है जैसे आप मोर्स कोड का उपयोग कर रहे थे और S.O.S. को टैप कर रहे थे, और आपको इस बात का अंदाजा हो जाएगा कि Isochronic tones क्या लगता है
• सफेद शोर पीढ़ी: और नहीं, मैं माइकल कीटन की विशेषता वाले अपसामान्य झटका की बात नहीं कर रहा हूँ! एक सफेद शोर जनरेटर एक उपकरण है जो एक नरम पृष्ठभूमि शोर बनाता है। शोर कम गति पर बिजली के पंखे की तरह लगता है।

  सफेद शोर एक ही समय में बजने वाले कई स्वरों या ध्वनियों का उत्पाद है। आप एक विशेष मशीन प्राप्त कर सकते हैं जो थोड़े से खर्च के लिए ध्वनि पैदा करती है। डिवाइस आपको सोने के लिए आलसी करते हुए अवांछित शोर को रोकने में मदद करता है। स्लीप प्रमोशन एकमात्र लाभ नहीं है जो आप अपने आकर्षक सपने के काम के दौरान एक सफेद शोर अनुप्रयोग का उपयोग करने से प्राप्त करते हैं। लाभों में शामिल हैं:

• भलाई का एक बड़ा अर्थ है।
• अभी भी शांत और आराम की भावना।
• ध्यान के दौरान अधिक गहन एकाग्रता और जागरूकता।
• बेहतर संज्ञानात्मक क्षमता।
• जागने के दौरान और स्वप्नदोष के दौरान मानसिक स्पष्टता।
• शांति का भाव।

• ल्यूसिड ड्रीमिंग टिप # 12: ड्रीम लाइट या वैकल्पिक ल्यूसिड ड्रीमिंग एड्स में निवेश करें।

स्वप्नदोष के गुर के बीच नींद और सपने देखने में सहायता करने वाली विभिन्न सहायक तकनीकों का उपयोग शामिल है। यह जानते हुए कि आप कब सपने देख रहे हैं, सपने की चमक को ट्रिगर करने की कुंजी है क्योंकि आप अपनी वास्तविकता की जांच शुरू कर सकते हैं। यदि आपको लचरता स्थापित करने में कठिनाई होती है, क्योंकि आप हमेशा इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि आपने सपने में कब प्रवेश किया है, तो कई स्वप्न प्रकाश उत्पादों में से एक स्वप्नदोष को पहचानने में मदद कर सकता है।

रेमी , छह लाल एलईडी लाइट्स के साथ एक आंख का मुखौटा और इसके अंदर एक पतली, लचीली, छोटे स्विचबोर्ड, विभिन्न अंतरालों पर लाल प्रकाश को चमकता है जब आप नींद की एक गहरी अवस्था प्राप्त कर लेते हैं (बिस्तर पर जाने के लगभग 4.5 घंटे बाद प्रकाश ट्रिगर होता है।) तब। , शाम के शेष के लिए, प्रकाश हर 10 मिनट या तो चमकता है।

लाइटिंग पैटर्न उस समय को चिह्नित करता है जब आप सबसे अधिक सपने देखने की संभावना रखते हैं। जब आप लाल रंग की चमकती प्रतिमानों को पहचानने के लिए अपनी चेतना के कुछ हिस्सों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। सिफारिश का एक शब्द: यदि आप सपने की रोशनी जैसे उत्पाद का उपयोग करने जा रहे हैं, तो आपको लंबी दौड़ के लिए सपने देखने की तकनीक का अभ्यास करना चाहिए। पुष्टिकरण और ध्यान के विपरीत, जो पूरी तरह से उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं, रेमी एक महंगा निवेश है।

मुक्त ड्रीमिंग ट्रिक्स के साथ संसाधन

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सपने या स्पष्ट स्वप्न प्रेरण के बारे में पढ़ना जागरूकता को ट्रिगर करने की आपकी संभावनाओं में सुधार कर सकता है। आप पुस्तक प्रारूप में नीचे सूचीबद्ध कुछ सामग्री प्राप्त कर सकते हैं। केवल अनुसंधान उद्देश्यों के लिए, सामग्री बिना किसी लागत के ऑनलाइन है। आगे के अध्ययन के लिए निम्नलिखित स्पष्ट स्वप्न संसाधनों की कोशिश करें:

• ' लुसिड ड्रीमिंग में एक कोर्स , '? स्टीफन Leberge और अन्य आकर्षक सपने प्रशिक्षकों की एक श्रृंखला के द्वारा। यह इंटरनेट अभिलेखागार में मुफ्त पहुंच के लिए उपलब्ध है। लेबरगे के संस्थापक हैं ल्यूसिडिटी संस्थान ऑनलाइन, जो कि आकर्षक सपने देखने की सामग्री को पढ़ने के लिए एक और उत्कृष्ट संसाधन है। लेखक स्पष्ट सपने देखने की अवधारणा का पता लगाते हैं। पुस्तक सप्ताह की एक श्रृंखला में कला सीखने के लिए एक कोर्स का मानचित्र बनाती है। Levitan और Leberge MILD और WILD ल्यूसिड ड्रीमिंग तकनीकों का विस्तार करते हैं। अतिरिक्त अभ्यास और वास्तविकता की जाँच भी इस कार्य निकाय में होती है। आप पुस्तक को विभिन्न प्रारूपों में डाउनलोड कर सकते हैं।
• ' स्पष्ट अर्थ का सपना , ' स्टीफन Leberge द्वारा इंटरनेट आर्काइव से उपलब्ध एक और मुफ्त पेशकश है। पुस्तक में आकर्षक सपने देखने की युक्तियाँ और तकनीकें हैं। यदि आप स्पष्ट स्वप्न प्रयोग के इतिहास में रुचि रखते हैं, तो यह पुस्तक आदर्श है। लेबरगे ने स्वप्नदोष के अनुप्रयोगों में और वृद्धि की। इस तरह के अनुप्रयोगों में आपके जागने वाले जीवन की बेहतरी के लिए अभ्यास का उपयोग करने के तरीके शामिल हैं।
• स्पष्ट स्वप्नदोष , ' स्टीफन बर्लिन द्वारा लुसीद सपने देखने पर एक 11-भाग वीडियो प्रवचन है। बर्लिन प्रयोग प्रक्रिया के हिस्से के रूप में ड्रीम जर्नलिंग के महत्व पर जोर देता है। पाठ्यक्रम आपके सपनों की चमक को बढ़ाने के लिए युक्तियों और तकनीकों की एक सरणी के माध्यम से चलता है। सबसे अच्छा, संपूर्ण वीडियो प्रवचन इंटरनेट संग्रह पर मुफ्त है।

मिक्स एंड मैच ल्यूसिड ड्रीमिंग टेक्निक्स

यहां के आकर्षक सपने देखने की युक्तियां आपको एक शानदार शुरुआत के बारे में बताएंगी, जब आप तकनीक के बारे में जानने और मास्टर ल्यूसिड ड्रीम ट्रिगर तकनीक के बारे में जानना चाहते हैं। आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं, यह जानने के लिए एक, एक दो या सभी युक्तियों का प्रयास करें। यदि कोई आकर्षक सपने देखना आपके लिए काम नहीं करता है, तो दूसरा प्रयास करें। यदि आपको आपके लिए काम करने के लिए कुछ ट्रिगर करने के तरीके मिलते हैं, तो अक्सर उपयोग करने के लिए सुझाव दें।

और, वहाँ रुकना नहीं है! जितना संभव हो उतने तरीकों की कोशिश करें। उपलब्ध कुछ आकर्षक स्वप्न पाठ्यक्रम देखें। अपने आकर्षक सपने के अध्ययन को एक आजीवन प्रयास बनाएं। अक्सर अभ्यास करें और इरादे से सपने देखें! अंत में, दैनिक राशिफल एस्ट्रो में सभी नवीनतम स्वप्न सामग्री के साथ बने रहें! आप अपने असली सपने को वास्तविक अनुभव बनाने के लिए नई नई सलाह, सुझाव और जानकारी प्राप्त करेंगे।
-Sweet सपने, दोस्तों!